Профилактика здоровья

Неделя ответственного отношения к здоровью.

ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

Соблюдение здорового образа жизни;

Мониторинг собственного здоровья;

Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

-- 

С Уважением.
Отдел по делам культуры, спорта, молодежи и туризма
администрации муниципального образования город Торжок

(48251) 9-20-23

- По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

- Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость, а также другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный. в первую очередь, на подростков и молодежь.

 
Безопасно ли курить вейп?
Этот материал будет целиком посвящен не традиционному курению, а потреблению никотина через нагревательные устройства – электронные сигареты и системы нагревания табака типа IQOS.

Итак, абсолютно очевидно на сегодня:

традиционное курение все больше замещается новыми устройствами
многие курильщики перешли с обычных сигарет на электронные устройства
потребители считают их менее опасными для здоровья
некоторые пытаются с их помощью отказаться от табака полностью.
Начнем с последнего – абсолютно доказанного. Отказ от курения через использование электронных устройств не выдерживает никакой критики. Большинство устройств содержит никотин, причем в количестве, значительно превышающем его содержание в обычных сигаретах. Поскольку именно никотин вызывает опасную перестройку мозга, зависимость гораздо выше, и отказаться от табака будет практически невозможно. Потребители попадают в тяжелейшую психологическую, поведенческую и финансовую зависимость на всю жизнь.

А теперь об опасности или безопасности.

И главное здесь следующее: около 80% исследований новых продуктов так или иначе финансируется табачными компаниями. О каких честных выводах можно говорить? Вы хотите быть обманутыми? Между тем, в независимых исследованиях сообщалось о наличии в электронных сигаретах меньшего количества смолы, но большего количества табак-специфичных нитрозаминов и, предположительно, ацетальдегида, акролеина и формальдегида, чем в исследованиях, финансированных табачной промышленностью. Как вы считаете, наши легкие и легкие наших детей создавались для постоянного вдыхания этих вредных продуктов, названия которых и химику произнести нелегко.

А если говорить о рисках для здоровья? Тех рисках, о которых мы уже знаем, изучив влияние традиционного курения на все, абсолютно все! системы организма. Ответ таков: подождите немного. Мировая наука вот-вот накопит и опубликует данные о влиянии использования этих устройств на возникновение заболеваний, рассчитает риски и сделает выводы. А на животных и отдельных тканях человека такие данные уже получены.

Поэтому наша рекомендация жесткая и однозначная:

замените плохую, опасную привычку потребления табака через электронные устройства на другие действия, приносящие удовольствие, расслабление и  комфорт. Их немало, стоит только этого по-настоящему захотеть, поискать и попробовать!

С уважением, Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области
 

ВИЧ является одной из главных проблем современного общества, поэтому целью этого дня является повышение осведомленности о ВИЧ/СПИДе.

Что же такое ВИЧ?

ВИЧ-инфекция вызывается вирусом иммунодефицита человека - ретровирусом, который поражает защитную систему организма, что делает его более уязвимым для различных заболеваний.

Как передается вирус от одного человека другому?

• Половой путь. В последние годы доля ВИЧ-инфицированных, заразившихся при незащищенных половых контактах с ВИЧ-инфицированным, возрастает.
• Через кровь. Одной из основных причин заражения ВИЧ-инфекцией — это внутривенное введение наркотиков. Возможно заражение при проведении нестерильными инструментами татуировок и пирсинга.
• Передача вируса ребенку от матери, живущей с ВИЧ, может произойти во время беременности и родов, а также после родов при грудном вскармливании. При отсутствии вмешательств риск передачи инфекции матерями, живущими с ВИЧ, во время беременности и родов, оценивается в 15–50 %. Грудное вскармливание повышает риск передачи ВИЧ на 10–15 %.

Каков риск передачи ВИЧ при пирсинге или татуировке?

Риск передачи ВИЧ существует, если зараженные инструменты не стерилизуются или используются повторно. Инструменты, нарушающие целостность кожи, надлежит использовать однократно, а затем утилизировать или подвергать тщательной очистке и стерилизации.

           Каков риск передачи ВИЧ, если воспользоваться бритвой зараженного человека?

При любом порезе нестерилизованным предметом, например лезвием бритвы, возможна передача ВИЧ. Совместное использование бритв не рекомендуется, если они не подвергаются стерилизации после каждого применения

Инсульт

Инсульт - одна из сосудистых катастроф, которая развивается из-за нарушения кровотока в сосудах головного мозга. Чаще это происходит на фоне атеросклероза. В результате этого погибает отдел мозга: если большой, то наступает смерть, если меньше – нарушение всех функций мозга.

Симптомы инсульта:

1. Головокружение, потеря равновесия и координации движения;
2. Проблемы с речью;
3. Онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
4. Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
5. Внезапная сильная головная боль.

Факторы риска:

1. Пожилой возраст (особенно после 65 лет);
2. Артериальная гипертензия (повышение давления на 7,5 мм.рт.ст. Увеличивает риск ишемического инсульта вдвое);
3. Повышенный уровень холестерина в крови;
4. Атеросклероз;
5. Курение;
6. Диабет;
7. Перенесенные и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия, мерцательная аритмия и инфаркт миокарда.

О пользе овощей и фруктов  в нашем рационе

Уже несколько десятилетий врачи разных специальностей убедительно рекомендуют увеличить потребление овощей и фруктов, указывая на неоспоримую пользу этих продуктов для профилактики многих заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистых, сахарного диабета, онкологических.

Тем не менее, при заполнении анкет при диспансеризации и профилактических медицинских осмотрах далеко не все отвечают «ДА» на вопрос «Потребляете ли вы обычно до 400 грамм свежих овощей и фруктов в день?»

Давайте разберемся в этом вопросе.

• Польза овощей и фруктов абсолютно доказана в больших исследованиях с участием значительного количества людей: эти люди и живут в среднем на 5-7 лет дольше, и реже страдают ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, раком кишечника и другими видами рака
• Свежие овощи и фрукты богаты клетчаткой, способствуют нормализации обмена веществ, хорошей работе сложного процесса всасывания и выведения в кишечнике. А это в свою очередь, нормализует уровень холестерина и глюкозы крови, улучшает иммунитет.
• Какие овощи полезны? Ответ: любые. Причем вовсе необязательно покупать весы и взвешивать порции до 400-500 грамм. Мы советуем просто изменить привычки: добавьте в каждый в прием пищи салат, морковь, зелень. Поставьте на стол корзинку с яблоками – «пропишите» ее там навсегда!  Почаще заходите в овощной отдел в супермаркете!
• Помните: картофель ни в каком виде не может «включаться в счет» полезных овощей. Это не означает, что его не стоит употреблять, а означает то, что необходимый объем полезных овощей складывается из капусты, моркови, огурцов, помидоров, салата.
• Понаблюдайте: если вы больше съедите салата, то меньше булки, картошки, макарон. Мы не говорим, что эти продукты вредны или не вкусны, но калораж ваш с салатом будет меньше. А это профилактика избыточного веса, а вы уже знаете, что избыточный вес вреден.
• И очень важный совет: формируйте такие привычки питания у ваших детей с раннего возраста. В их тарелке рядом с чипсами и картофелем фри (если уж на то пошло) всегда должно быть 100-200 грамм салата. А в школьной сумке 1-2 яблока. Ведь это так просто и так вкусно и здорово!

Один из основных вопросов в питании при сахарном диабете – это можно ли употреблять овощи и фрукты, и если да, то какие именно. Хорошая новость заключается в том, что не просто можно – даже нужно. 

Однако, далеко не все фрукты при сахарном диабете можно употреблять в рационе на постоянной основе. При составлении меню надо учитывать как гликемический индекс и гликемическую нагрузку продуктов, так и их сочетаемость. Первый показатель (ГИ) измеряет скорость, с которой углеводы повышают сахар, второй (ГН) – количество углеводов в одной порции. Практически все, хотя исключения тем не менее есть, овощи при диабете разрешены, поскольку имеют гликемический индекс ниже 55. Как любой стиль питания, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

Существует мнение, что лучшие фрукты – это овощи. Наиболее безопасный способ употребления фруктов при сахарном диабете – сделать их одним из ингредиентов блюда, например включить в состав салата или гарнира, а не есть самостоятельно, особенно если нет уверенности в знании гликемического индекса. И вообще, фрукты лучше употреблять после основного приема пищи, чтобы подъем сахара в крови был наиболее плавным и минимальным. Овощи, в основном, относятся к продуктам либо с низким, либо со средним гликемическим индексом, поэтому в их употреблении значительно меньше ограничений. Однако в случае с овощами стоит проверять изменение показателя в зависимости от способа, каким приготовлены овощи.

От каких фруктов и овощей лучше отказаться?

Это продукты с высоким гликемическим индексом – от 70 и выше, к ним относятся, например, репа и вареная кукуруза, тыква, кабачок, картофель, виноград, финики. Арбуз и дыню можно есть в составе салатов или после основного приема пищи, а вот сами по себе они тоже повышают количество глюкозы, особенно если их есть как перекус. Картофель имеет высокий гликемический индекс при любом способе термической обработке. Но если уж очень хочется его съесть, то тогда выбираем запекание в кожуре или отваривание в мундире.

Таким образом, соблюдая разумный подход в питании и включая в рацион овощи и фрукты, при диабете можно и нужно питаться разнообразно, чтобы обеспечить организм полезными веществами, контролировать вес (что важно при этом заболевании) и не допускать резких скачков сахара в крови.

Ежегодно от умственных расстройств страдают 450 млн. человек.
Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Как сохранить психическое здоровье.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Как сохранить сердце здоровым: ТП-5 советов от врачей-кардиологов

29 сентября традиционно отмечается Всемирный День здорового сердца. В связи с этим предлагаем вам ТОП-советов как сохранить сердце здоровым.

Совет 1.

Ежегодно проходите диспансеризацию и профилактический осмотр. Внимательно заполните анкету, задумайтесь над вопросом про боль в грудной клетке при ходьбе, вспомните про неблагоприятную наследственность (нет ли у близких родственников раннего инфаркта или инсульта), узнайте свой сердечно-сосудистый риск, сделайте ЭКГ, узнайте свой холестерин и уровень глюкозы крови (сахарный диабет – это убийца для сердца и сосудов). И проходите эту процедуру ежегодно! Ведь ситуация может меняться. И следуйте советам медиков.

Совет 2.

Больше двигайтесь! Ходите пешком в быстром темпе по 30-40 минут в день, катайтесь на велосипеде, плавайте. В общей сложности физическая нагрузка должна быть не менее 2.5 часов в неделю. И это должна быть хорошая, ощутимая нагрузка. Сердце и сосуды надо «держать» в тонусе, готовить их к возможным стрессовым ситуациям.

Совет 3.

Откажитесь от курения и потребления электронных сигарет. Доказано, что это мощный фактор риска для инфаркта и инсульта. Задумайтесь над этим. Составьте план действий: как и когда вы начнете работу по отказу от этих привычек. Сразу или постепенно, один или в компании с кем-то, чем замените удовольствие от табака.

Совет 4.

Знайте, как ведет себя ваше артериальное давление. Измеряйте его, обратите внимание на то, страдают ли тяжелой гипертонией ваши близкие родственники: гипертония наследуется. Если давление повышается, ограничьте соль в пище – новые привычки сформируются в течение 2 недель и вам не захочется досаливать пищу. Если вам прописаны лекарства, понижающие давление, не пропускайте их прием! Это важно!

Совет 5.

Знайте наизусть опасные признаки инфаркта миокарда. Это сильная давящая боль за грудиной, одышка, липкий пот, слабость. Если у вас появилась такая боль, немедленно вызывайте скорую помощь. Ключевое слово здесь – немедленно. Полежать и принять таблетку- в этом случае – не метод лечения. Если ваши болевые ощущения за грудиной участились, стали длительнее – вам также срочно к врачу. Это может быть признаком прединфарктного состояния.

Помните! 8 из 10 инфарктов можно предотвратить или оказать при них своевременную помощь, которая сохранит жизнь. Да, порой, болезнь выше наших усилий. Но 8 из 10 – это хорошая статистика. И здоровье сердца в ваших руках. С днем здорового сердца!

-- 

С Уважением.
Отдел по делам культуры, спорта, молодежи и туризма
администрации муниципального образования город Торжок

(48251) 9-20-23

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Как доказано и подтверждено многочисленными исследованиями, от 50 до 60 % слагаемых продолжительности и качества жизни – это образ жизни. Поэтому профилактические меры обоснованы и достаточно эффективны. И во всем мире сейчас рекомендуют начинать профилактику с самоконтроля собственного здоровья. По аналогии с контролем семейных финансов или технического обслуживания автомобиля. Самоконтроль собственного здоровья – это когда человек знает все свои параметры, включая наследственность. Получить соответствующую информацию, в том числе выявить какие-то слабые места, позволяет программа диспансеризации, которую можно пройти бесплатно в поликлинике по месту жительства. По результатам диспансеризации обычно становится понятно, какой фактор нужно контролировать с особенным вниманием, чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистой катастрофы. Это может быть избыточный вес или холестерин, повышенная глюкоза или артериальное давление, возможно, какой-то болевой синдром и другое. Если уже поставлен определенный диагноз, то есть выявлен не риск, а факт болезни, то в данном случае в рамках диспансерного наблюдения пациент вместе с врачом и медсестрой работает над тем, чтобы заболевание не прогрессировало. В любом случае тот, кто занимается самоконтролем собственного здоровья, живет дольше.

-- 

С Уважением. Отдел по делам культуры, спорта, молодежи и туризма администрации муниципального образования город Торжок

Всемирная неделя поддержки и поощрения грудного вскармливания – один из способов возобновления ныне утерянной традиции кормить детей грудью, привлечь внимание общества к этой проблеме. Эта акция призвана защитить право ребенка питаться материнским молоком, а также разъяснить беременным женщинам и молодым мамам необходимость грудного вскармливания. Ничто не может заменить новорожденному ребенку грудное молоко. Естественное грудное вскармливание – путь к формированию здоровья ребенка.

Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.

Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте.

Давайте подробнее рассмотрим состав грудного молока.

1. В первые дни после рождения новорожденный получает молозиво густое, жёлтого цвета молоко, которое богато иммуноглобулинами – белками, которые обеспечивают защиту от инфекции и аллергии; содержит множество лейкоцитов–для защиты малыша от различных инфекций; содержит факторы роста – те факторы, которые способствуют созреванию кишечника, предотвращают проявление аллергии, укрепляют пищеварительную систему малыша; богато минералами и витаминами, а содержание витаминов A, E и K в нём выше, чем в зрелом грудном молоке.

2. Молоко, которое вырабатывается с 5-го дня, называется «переходным», оно более густое и светлое, в нём возрастает содержание жира и лактозы (природного сахара), повышается калорийность. Несмотря на изменение структуры, переходное молоко по-прежнему содержит большое количество антител, живых клеток, полезных бактерий и прочих биологически активных веществ, необходимых для здоровья ребёнка.

3. К концу второй недели появляется «зрелое» молоко.

Состав зрелого молока:

• Белки. Это строительный материал и основа для роста. Из белков, поступающих с грудным молоком, в организме малыша синтезируются гормоны, вырабатываются антитела, а также благодаря им формируется иммунитет. Белки очень важны в первый год жизни ребёнка, ведь в это время малыш растёт очень интенсивно.
• Жиры являются незаменимым компонентом рациона малыша. Они участвуют в формировании нервной системы, что делает их незаменимыми в период роста крохи, и именно поэтому грудное молоко относительно жирное. Холестерин, ещё один из компонентов жиров грудного молока, необходим для развития мозга, участвует в синтезе гормонов и витамина D.
• Углеводы. Основная функция углеводов — энергетическая подпитка организма. Они представлены в грудном молоке матери лактозой — молочным сахаром. Лактоза расщепляется в кишечнике на ферменты глюкозу и галактозу, участвующие в усвоении кальция. Глюкоза особенно востребована мозгом, для деятельности которого она жизненно необходима.
• Нуклеотиды, содержащиеся в грудном молоке, — это основа для строительства ДНК, поэтому они очень важны в период интенсивного роста малыша.
• Минеральные вещества. Все необходимые минеральные вещества и витамины содержатся в мамином молоке, причём они находятся в идеальной форме для усвоения организмом малыша. До года всё необходимое ребёнок получает с маминым молоком.
• Иммунологически активные вещества. Малыш пока не производит сам иммунные клетки и антитела, а получает их с маминым молоком.

Давайте своему ребёнку самое лучшее. Если появились проблемы с грудным вскармливанием, обратитесь к специалисту.

Здоровья вам и вашему малышу!

Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность современного общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, они характеризуются относительно низким возрастом смерти.

Внешние причины – это единственный класс причин, который обусловливает только предотвратимые смерти. И именно от этих предотвратимых причин в России ежегодно погибает огромное число людей, причем высокая смертность от этого класса причин сопряжена с очень большим числом людей, которых эти же причины делают инвалидами.

В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин смерти. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин: 

1. От случайных отравлений алкоголем; 

Отравления часто происходят из-за употребления технических жидкостей, содержащих ядовитый метанол вместо этанола. Метанол практически неотличим от обычного спирта по вкусу и запаху.

Кроме того, отравления могут быть вызваны употреблением различных суррогатов алкоголя, таких как одеколоны, муравьиный спирт и антифриз.

Профилактика отравления алкоголем.

• Отказ от злоупотребления алкоголем и его суррогатов;
• Воздержаться от приема алкоголя на голодный желудок;
•  Проводить профилактические беседы с подростками на тему вреда алкоголя;
• Не применять спиртосодержащую непищевую продукцию не по ее прямому назначению.

2. От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от ДТП;

Предупреждение ДТП:

• Соблюдайте правила дорожного движения и будьте ответственны за их нарушения;
• Обучите всех участников дорожного движения навыкам оказания первой помощи пострадавшим в ДТП;
• Проводите с детьми беседы о правилах безопасного поведения на дорогах;
• Никогда не управляйте транспортным средством в состоянии алкогольного опьянения;
• Не водите машину, если вы устали;
• Не отвлекайтесь на посторонние дела, такие как телефонные разговоры, во время вождения;

3. От самоубийств;

Суицид – это намеренное прекращение собственной жизни. Это серьезная проблема, входящая в число основных причин смерти, особенно среди молодых людей. Попытки суицида встречаются гораздо чаще, чем завершенные случаи.

Профилактика суицидов:

• Будьте внимательны к окружающим: Обращайте внимание на слова и поведение людей вокруг вас, чтобы вовремя заметить признаки беды и предложить помощь;
• Не стесняйтесь обращаться за помощью: Если вы или кто-то из ваших знакомых нуждается в помощи, не бойтесь обращаться к психологам и психотерапевтам;
• Уделяйте внимание детям: Родителям необходимо уделять больше внимания своим детям, особенно подросткам, и воспитывать у них позитивное отношение к жизни;
• Ограничьте доступ к опасным средствам: Ограничьте доступ к средствам, которые могут быть использованы для совершения самоубийства, таким как пестициды, оружие и опасные лекарства;

4. От убийств;

5. От случайных падений; 

Предотвращение падений (Безопасность на ногах):

• Для детей и подростков: Учим быть внимательными и осторожными, объясняем, где может быть опасно, чтобы они сами понимали, как избежать падений;
• Для работающих: Делаем рабочие места максимально безопасными, особенно там, где легко получить травму (например, на стройке);

Для пожилых людей: Помогаем улучшить равновесие с помощью упражнений, проверяем, нет ли опасных мест дома и убираем их, следим за лекарствами, которые могут влиять на координацию, и восполняем недостаток витамина D;

6. От случайных утоплений; 

Что может привести к утоплению:

• Паника, страх мешает думать и действовать правильно, особенно при кораблекрушениях;
• Переохлаждение, быстро наступает в холодной воде;
• Остановка сердца, может случиться из-за резкого перепада температуры при нырянии в холодную воду;
• Судороги;
• Травмы.

Как не утонуть:

• Купайтесь только там, где это разрешено и где есть спасатели;
• Не заплывайте слишком далеко;
• Избегайте опасных мест: обрывистых берегов, сильного течения, болот, шторма;
• Не ныряйте в незнакомых местах, не прыгайте в воду с мостов, не подплывайте к лодкам;
• Не купайтесь пьяными;
• Если пользуетесь лодкой, убедитесь, что она исправна, и наденьте спасательный жилет;
• Не купайтесь сразу после еды;
• Если у вас проблемы с сердцем, обмороки или судороги, лучше не купаться;

7. От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

Как избежать пожара:

• Всегда соблюдайте правила пожарной безопасности;
• Не курите в постели, особенно если вы пьяны;
• Использование только исправных электроприборов;
• Тщательное тушение костров;
• Разведение костров только в разрешенных местах и с соблюдением правил безопасности;
• Хранение легковоспламеняющихся веществ в недоступном для детей месте;

 Берегите себя и своих близких!-- 

С Уважением. Отдел по делам культуры, спорта, молодежи и туризма
администрации муниципального образования город Торжок

(48251) 9-20-23

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая ФА увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

На здоровье подрастающего поколения негативно влияет множество факторов: неправильное питание, досуг со смартфонами, резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей, гипоксия (кислородное голодание), стрессы, плохая экология.

Пользуясь случаем, напомним ряд правил, которые помогут вашему ребенку избежать развития хронических заболеваний.

 1. Соблюдение режима дня. Детям необходимо вставать, принимать пищу, делать уроки и ложиться спать приблизительно в одно и то же время. Это облегчит адаптацию к возрастающим нагрузкам.

2. Полноценный сон – не менее 8-9 часов в сутки.

3. Регулярная физическая активность. Это не только занятия спортом, но и прогулки на свежем воздухе. Сидячий образ жизни способствует набору веса, возникновению сколиоза, близорукости и других серьезных проблем со здоровьем.

4. Полноценное здоровое питание. Ребенку необходимы витамины, минеральные вещества, клетчатка, поэтому питание должно быть разнообразным. В рацион необходимо включать молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. фастфуд и сладости - по минимуму. 

5. Позитивная, доброжелательная атмосфера в семье. Чем меньше стресса в жизни ребенка, тем крепче его иммунитет. 

6. Прохождение профилактических медицинских осмотров и вакцинации.

7. Профилактика несчастных случаев. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и обучать детей правилам безопасного поведения.

Берегите детей, заботьтесь об их здоровье — они наше будущее!

«Попкорновые» лёгкие, фиброз и коллапс лёгких, вот короткий список опасных последствий электронных сигарет

Электронные сигареты вызывают опасные заболевания, так как так же, как сигареты, содержат токсичные компоненты.

• Ацетат витамина Е — вещество, которое при нагревании проникает глубоко в легкие и может вызвать токсическое поражение.
• Тетрагидроканнабинол (ТГК) — психоактивное вещество, запрещенное в России, но часто добавляется в жидкости для парения в других странах.
• Масляные добавки, глицерин и пропиленгликоль — минеральные масла и триглицериды входят в состав жидкостей для парения и в виде мелких капель проникают в бронхолегочную систему, вызывая липоидную пневмонию.
• Формальдегид выделяется при нагревании и является канцерогеном, повышая риск онкологических заболеваний.

Не игнорируйте симптомы, такие как кашель и одышка! При их появлении обязательно обратитесь к врачу. Ваше здоровье — в ваших руках!

Направляем форму отчета годового, добавляем в отчет за полугодие + фото (2-3 шт.) и ссылки на размещение материалов

-- 

С Уважением.
Отдел по делам культуры, спорта, молодежи и туризма 
администрации муниципального образования город Торжок